Bienvenue au deuxième jour de nos "10 jours de soins personnels" et merci d'avoir mis toi d'abord et nous rejoindre.
Aujourd'hui, réservez seulement 15 minutes (ou plus si vous le pouvez) pour vous installer confortablement, préparer une boisson chaude et embarquer pour un nouveau voyage.
Que vous soyez un lecteur assidu ou que vous ayez eu besoin d'une invitation pour reprendre un livre, nous allons partager certains des avantages de la lecture.
Pourquoi la lecture est-elle si importante ?
(Contenu sensible : discussion sur la maladie mentale et recommandations de livres sur la santé mentale.)
Réfléchissez et essayez de réfléchir à certaines façons dont la lecture vous a déjà aidé ou pourrait vous aider. Les raisons de lire sont différentes pour chacun, mais en voici quelques-unes que nous avons rencontrées au cours de nos voyages sur Internet :
- Il peut offrir à l'esprit une évasion saine . Lorsque vous ouvrez un livre et que vous y restez coincé, il vous transporte dans un nouveau monde dans un nouveau voyage. Contrairement à la télévision, nous utilisons une grande partie de notre imagination lorsque nous lisons pour traduire les mots et planter le décor dans notre esprit. Chaque livre sera différent dans l’esprit de chacun et c’est l’une des belles choses de la lecture.
- Cela aide à réduire le stress - Une étude menée par l'Université du Sussex en 2009 a révélé que la lecture peut effectivement réduire le stress, jusqu'à 68 %. Choisir ce que vous lisez est donc important, car choisir un livre qui peut provoquer du stress ou vous mettre en colère ou vous sentir impuissant aura l'effet inverse. Soyez conscient de cela, déposez ce livre et trouvez-en un autre si vous ressentez des émotions négatives et nourries qui semblent autoritaires.
- Cela peut nous donner une chance de nous identifier et de faire preuve d'empathie. - En lisant les expériences des autres, nous pouvons nous sentir moins seuls. Les livres peuvent aborder de front des problèmes auxquels nous sommes confrontés dans notre vie quotidienne et qu’il serait peut-être difficile d’aborder autrement.
- Cela favorise une meilleure compréhension - Semblable au point ci-dessus, la lecture nous éduque, nous permettant ainsi d'avoir plus de compassion et de compréhension envers ceux qui nous entourent et envers le monde qui nous entoure.
- La lecture améliore la concentration - Le texte dans un livre peut réduire les tentatives d'effectuer plusieurs tâches à la fois ou de se laisser facilement distraire. Cela a ensuite un effet sur votre productivité au travail, etc., car il vous est plus facile de rester concentré.
- Les pensées dépressives peuvent être réduites par la lecture . Il a été démontré que les livres d'auto-assistance aident les personnes souffrant d'une maladie mentale légère et peuvent en fait fournir des idées pour aider les personnes qui, autrement, se seraient senties impuissantes. Cela peut également nous rendre plus conscients de nous-mêmes.
- Cela peut améliorer la qualité de notre sommeil - Il n'est pas rare de s'égarer en pleine lecture ! Essayez de lire pendant 15 minutes avant de vous coucher un soir et vous serez peut-être surpris de voir à quel point cela peut être efficace pour « vous déconnecter » après une longue journée !
- Cela améliore nos connaissances générales - cela peut paraître évident, mais parfois nous oublions tout ce que la lecture peut nous apprendre.
Les livres d'auto-assistance préférés d'Amy
Amy adore lire (comme beaucoup de membres de l'équipe Comfizz) et voici quelques livres qui, selon elle, l'ont aidée à lutter contre l'anxiété, la santé mentale et plus encore :
- "Vous passerez cette nuit" - Daniel Howell.
- "Pourquoi personne ne me l'a dit avant ?" - Dr Julie Smith.
- "Les choses que vous ne pouvez voir que lorsque vous ralentissez : comment rester calme dans un monde occupé" - Haemin Sunim.
- "Raisons de rester en vie" - Matt Haig.
- "Le livre de réconfort" - Matt Haig.
Y a-t-il des livres que vous aimez et/ou qui vous ont aidé ? Nous aimerions savoir de quoi il s'agit et pourquoi ! Commentaires ci-dessous.
Nous avons hâte que vous nous rejoigniez pour le troisième jour de 10 jours de soins personnels demain !
Profitez du reste de votre journée et soyez fier d'avoir réussi à vous réserver du temps !
Avis de non-responsabilité : comme toujours, cet article est issu de l'expérience de notre spécialiste des médias sociaux et du marketing, Amy, de sa vie avec une iléostomie permanente, de la maladie de Crohn et de ses recherches. Rien dans nos articles de blog ne doit être considéré comme un avis médical. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé si vous avez des questions ou des préoccupations.
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