Électrolytes

Nous avons tous besoin d'électrolytes pour maintenir notre corps en parfait état, mais saviez-vous qu'avoir une stomie, en particulier une iléostomie, peut affecter vos niveaux d'électrolytes ? Dans cet article, nous examinerons un peu ce qu’ils sont et ce qu’ils font !

Les électrolytes sont des sels et des minéraux qui contiennent un type d'électricité plus spécifiquement des ions positifs et négatifs une fois dissous dans un liquide ; dans votre corps, c'est votre sang, votre sueur et votre urine.

Les électrolytes présents dans votre corps comprennent :

• Sodium
• Potassium
• Chlorure
• Calcium
• Magnésium
• Phosphate
• Bicarbonate

Ils aident votre corps à faire diverses choses, comme assurer le bon fonctionnement de vos terminaisons nerveuses et de vos muscles et vous maintenir hydraté – ce que ceux d'entre nous qui ont une iléostomie ou qui font beaucoup d'exercice savent qu'il peut être un peu difficile de suivre le rythme !

Le sodium est ce qui permet à notre corps d'essayer de maintenir un équilibre hydrique optimal grâce à l'osmose – je ne vais pas mentir depuis que j'ai terminé mes études scientifiques au GCSE, je ne pensais pas avoir un jour besoin de me souvenir de ce que c'est MAIS vous vivez et apprenez ! Ainsi, l'osmose est aussi simple que possible : l'eau passe à travers les cellules d'une solution diluée à une solution concentrée – par exemple moins d'électrolytes vers plus d'électrolytes. C’est ainsi que notre corps combat la déshydratation et le flétrissement de nos cellules.

Les déséquilibres électrolytiques dus à la déshydratation peuvent commencer à provoquer des symptômes moins amusants si rien n’est fait, tels que :

• fatigue
• rythme cardiaque rapide ou irrégulier
• confusion
• engourdissement et/ou picotements
• faiblesse musculaire et crampes
• maux de tête
• convulsions

Évidemment, j'aimerais penser que nous remarquerions que si nous commencions à nous sentir un peu drôles, nous prendrions du recul et réfléchirions si nous devons manger ou boire plus en fonction de la situation. Je dis manger parce qu'une grande partie de l'apport en sodium provient de notre alimentation, tout en disant que comme nous avons besoin d'une variété d'électrolytes, nous en trouvons beaucoup dans les fruits et légumes.

• chlorure – sel de table
• calcium – produits laitiers ou substituts laitiers enrichis, légumes à feuilles vertes
• magnésium – noix et graines (mélangez-les ou mangez-les sous forme de beurre si vous craignez un blocage)
• sodium – aliments marinés, fromage et sel de table
• potassium – bananes, avocat et patates douces

Cette liste n’est pas exhaustive mais elle montre qu’une bonne alimentation variée peut aider à prévenir les déséquilibres électrolytiques. Pour ma part, j'ai tendance à beaucoup souffrir de fatigue, de crampes, de battements de cœur rapides, de confusion et de picotements. Je suis allé chez le médecin lorsque j'ai commencé à avoir des symptômes et ils ont quelque peu diminué maintenant, surtout depuis que j'ai examiné d'autres symptômes. carences telles que B12.

Souffrez-vous de déséquilibres électrolytiques ou craignez-vous de les maîtriser ?