Avertissement déclencheur : dans cet article, je discute de la maladie mentale de manière assez détaillée. Avant de poursuivre votre lecture, veuillez le faire en mettant en place des mesures de prudence et de soins personnels ou évitez-les si vous souffrez mentalement. N'oubliez pas que ma boîte de réception est toujours ouverte sur mon Instagram et par e-mail : hashtagstomabags@gmail.com . J'inclus également des liens de soutien en santé mentale dans mon message précédent & il y a un lien Samaritains à la fin de cet article. N'oubliez pas que les opinions exprimées dans cet article n'engagent que les miennes. Je ne suis pas un professionnel et ne donne en aucun cas des conseils concrets. Si vous êtes inquiet, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé/une personne de confiance.
Naturellement, avoir une maladie chronique et subir une intervention chirurgicale de tout type peut avoir un impact énorme, tant physiquement que mentalement.
La santé mentale est malheureusement une chose avec laquelle j'ai des problèmes depuis le début de mon adolescence. Je ressens en grande partie que cela vient certainement du fait d'avoir souffert de la maladie de Crohn d'aussi loin que je me souvienne, puis d'avoir eu besoin de mon iléostomie permanente à l'âge de 19 ans en 2011. Il y a d'autres choses que j'ai vécues qui ont certainement été un déclencheur de mes problèmes de santé mentale. , et si quoi que ce soit, ma santé mentale est devenue plus un problème, plus ma vie est devenue « normale » après l'opération. Quand je dis « normal », pour moi, cela signifie pouvoir vivre une vie qui ne se passait pas autour des toilettes et établir une sorte de routine quotidienne qui ne tournait plus autour de mes intestins !
Savoir si j'ai besoin d'une opération pour ma stomie
Comme je l'ai mentionné sur mon propre blog dans mon " Faire face mentalement à une stomie ", découvrir la nécessité de subir mon iléostomie permanente en 2011 n'a pas été une surprise pour moi, mais le personnel de l'hôpital était réticent à se précipiter sur mon opération car ils craignaient que ce soit mentalement. un grand changement à gérer pour moi à l'âge de 19 ans. J'étais prêt pour cela et mentalement c'était beaucoup à gérer, mais la perspective de souffrir encore autant m'a poussé à me décider à me faire opérer. dès que possible et j'espère commencer à vivre ma vie. Mes infirmières en stomie étaient, et sont toujours, une bonne forme de soutien pour m'aider non seulement à faire face aux aspects physiques d'une stomie, mais aussi mentalement.
Bien entendu, tout le monde n’est pas obligé de subir une opération de stomie pour les mêmes raisons. Beaucoup de gens trouvent naturellement le poids mental, et parfois le choc, d'avoir besoin d'une stomie très difficile à surmonter et ont besoin de beaucoup de soutien et d'intervention avant la chirurgie, ainsi qu'après. Il est tout à fait acceptable et normal d’avoir du mal à accepter le fait d’avoir une stomie, et certaines personnes associent cela au chagrin que les amputés peuvent ressentir lorsqu’ils perdent un membre. Ce n'est peut-être pas un membre que vous perdez avec une chirurgie de stomie, mais c'est quand même une partie de vous que vous perdez, donc ressentir ces émotions est tout à fait acceptable et valable. Les infirmières en stomie et votre hôpital devraient être en mesure de vous fournir un soutien individuel, ainsi que du matériel de lecture et également certains groupes de soutien en ligne sur Facebook ou même trouver des comptes Instagram pour ceux qui ont subi une intervention chirurgicale peuvent être un excellent moyen. pour vous aider à voir que vous vous en sortirez. Pour suivre mon Instagram sur mon parcours de stomie au cours des dernières années (depuis janvier 2019), vous pouvez consulter ibdwarriorprincesse . Je suis beaucoup de gens qui m'ont inspiré, surtout dans mes jours difficiles, et qui m'ont écouté et m'ont donné des encouragements positifs dans les jours sombres.
Avance rapide de plus de 8 ans après l’opération jusqu’en 2020 – Comment vais-je mentalement aujourd’hui ?
Je dirais que ces dernières années, ma santé mentale a malheureusement été la plus difficile. Cependant, tout cela n’est pas dû à la vie avec une MII et à la chirurgie de la stomie, je dois donc d’abord le souligner. J'ai souffert mentalement de certaines choses. Les principaux problèmes avec lesquels j'ai eu du mal sont la dépression, le trouble d'anxiété généralisée (TAG) modéré à sévère, le trouble léger de la personnalité limite et le trouble de stress post-traumatique (SSPT). En particulier, je ressens une anxiété accrue dans de nouveaux endroits et, à cause d'une mauvaise expérience de voyage avec ma stomie, je trouve très difficile (mais pas impossible) de surmonter la peur que cela se reproduise. Être à l'étranger avec ma stomie a définitivement un impact sur mon corps avec les changements de la vie quotidienne, etc. et c'est un bon équilibre entre écouter mon corps et savoir quand me dépasser pour pouvoir profiter de mes vacances et explorer des choses comme je n'aurais jamais pu l'être. rêvé de pré-chirurgie.
Je pense qu'une des raisons pour lesquelles les choses sont devenues plus difficiles depuis que j'ai subi mon opération est que jusqu'à cette opération, toute ma vie avait été consumée par la douleur physique, aussi loin que je me souvienne. Mentalement, il n'y avait jamais beaucoup de place ou de temps pour que des problèmes surgissent et me narguent parce que la plupart du temps, je faisais face à d'horribles crampes d'estomac, je ne pouvais pas me réchauffer, je me sentais malade en essayant de manger et de passer la journée sans me faire chier ( que ce soit pour braver le fait de sortir en public ou à la maison). Maintenant que j'ai moins de douleur physique, la douleur mentale des choses a plus de place pour s'accrocher et vraiment faire son lit dans la vie de tous les jours, car il n'y a pas toujours de distraction par la douleur physique. Je suis très reconnaissante de ne pas avoir de douleur physique tous les jours parce que je ne veux plus jamais ressentir de douleur proche de ce niveau, tout en étant seule constamment, plus jamais. Je pense toujours que j'aurais trouvé cela plus difficile si j'avais été en bonne santé avant mon diagnostic de MII et qu'on me l'ait soudainement retiré. D'une manière étrange, les MII étant tout ce dont je me souviens en tant que jeune enfant/adolescent, c'est presque devenu une « normalité », donc d'emblée, je ne me souviens pas d'avoir beaucoup de vie à perdre.
Pourtant, je peux avoir des schémas de pensée très toxiques, comme me comparer aux autres. Beaucoup de gens souffrent de cette maladie ou n'en souffrent pas, mais je trouve que parfois, ma stomie peut me faire me sentir encore plus différent des autres, et il y a des choses qui me mettent encore au défi et dont je ne pourrai jamais vraiment m'éloigner, et c'est mentalement. épuisant et étouffant. J'ai dû essayer de remodeler ma façon de penser qu'être « normal » n'est pas nécessairement juste, et que juste parce que quelqu'un a l'air de s'en sortir, il aura probablement aussi ses propres difficultés. Il est parfois difficile de regarder les autres et de les admirer sans se comparer, surtout lorsque l'estime de soi est faible à cause de difficultés mentales. Un conseil qu'on m'a donné, et que j'essaie de mettre en pratique la plupart du temps, est de me regarder dans le miroir, de choisir quelque chose que j'aime chez moi et de me concentrer là-dessus. Dans les mauvais jours, j’ai du mal, mais c’est normal d’avoir de mauvais jours. J'ai aussi du mal à accepter que j'ai raté beaucoup de choses quand j'étais enfant/adolescent parce que j'étais si malade, donc mon esprit est presque surmené certains jours, obsédé par l'idée de « rattraper le temps perdu » et dans le déni, pendant des années. Je ne reviendrai jamais.
Devoir dilater ma stomie deux fois par jour jusqu'à il y a quelques semaines pendant la majeure partie de l'année m'a presque terrassé. La dilatation implique que j'élargis ma stomie parce qu'elle est petite et étroite, et c'est à peu près aussi désagréable que cela en a l'air ! En l'associant aux changements de sacs, j'ai découvert que cela régnait chaque jour. J'avais du mal à sortir du lit à cause de ma dépression et de mon manque de fer, alors je devais le faire avant le travail. Je prenais ensuite un bain moussant un soir pour essayer de me détendre avant de me coucher, puis je devais recommencer à le faire lorsque je changeais de sac. Cela me rendait tellement malheureux et c'était quelque chose que je ne pouvais tout simplement pas maintenir à long terme, surtout quand un membre de mon équipe médicale m'a dit de l'augmenter à 4 fois par jour… Je veux dire, je ne peux absolument pas faire ça mentalement. , sans parler physiquement, en travaillant à temps plein et en essayant de vivre une vie. Mentalement, dès la première mention, je savais que ce n’était pas possible et mon infirmière en stomie a fait preuve d’une totale empathie. Depuis quelques semaines, j'ai mis davantage ma santé mentale au premier plan et j'ai diminué la dilatation. Je ne l'ai pas fait du tout depuis quelques semaines et mentalement, je me sens plus clair sur cet aspect. J'ai vu mon infirmière en stomie la semaine dernière et elle a convenu que je connais mon corps, que je sais quand intervenir et appeler l'hôpital si je sens qu'il recommence à se refermer de manière significative afin que nous puissions le maîtriser. À un moment donné dans le futur, si ma stomie se resserre à nouveau, j'aurai besoin d'une intervention chirurgicale, mais je donne la priorité à ma santé mentale et j'écoute mon corps de toutes les manières possibles pour essayer de retrouver une sorte de « normalité » au quotidien. vie pour avoir une demi-chance de lutter contre ma dépression.
Mes mécanismes d'adaptation
L’une des choses les plus difficiles que je trouve dans les mécanismes d’adaptation est de me forcer à choisir de bons mécanismes d’adaptation plutôt que des mécanismes d’adaptation malsains. Lors de mes mauvais jours, tout ce que je veux, c'est m'éteindre et dormir. Dans mes pires jours, je veux juste disparaître. J'ai lutté et j'ai encore du mal avec des pensées suicidaires, mais je les décrirais comme un désir de sortir de la douleur mentale constante plutôt que de mourir. C'est vouloir une issue. Il y a des périodes où rien ne semble calmer les pensées et même le sommeil, où je peux habituellement m'échapper, ne viendra pas aussi naturellement. Le cercle vicieux commence alors : vouloir dormir plus souvent et plus longtemps, car dès que vous vous réveillez, le poids mental est sur vous comme une tonne de briques et devient tellement écrasant. J'essaie toujours de me rappeler qu'il est normal de vraiment lutter et de ne même pas savoir comment j'arriverai à demain, tant que je trouve quelque chose à quoi m'accrocher et que je me concentre simplement sur la journée d'aujourd'hui, même si cela doit être le cas. être heure par heure ou minute par minute. Souvent, ce sont les petites choses qui m'aident, comme une tasse de thé sucrée, mes ours en peluche, des câlins, l'achat de mes fleurs préférées, une douche chaude avec un gel douche odorant, suivie d'un pyjama propre ou d'un moment près de la fenêtre. respirer l'air frais. Les concerts sont une excellente évasion pour moi et les câlins de lévriers ! (Les chiens en général aident, pour être honnête !)
Depuis juillet 2018, je vois fréquemment un conseiller qui m'est d'une grande aide et qui est définitivement la voix de la raison dans mes moments les plus difficiles. Il vaut plus que son pesant d'or et sans lui, j'ai du mal à voir comment je serais encore assis ici à écrire ceci pour être tout à fait honnête.
J'essaie toujours de prendre davantage soin de moi lorsque je sens que les choses deviennent plus difficiles mentalement, et j'essaie généralement de mieux prendre soin de moi. Souvent, choisir de prendre soin de moi lorsque ma dépression me convainc que je ne me soucie pas de moi est la partie la plus difficile des soins personnels. Grâce au counseling, j'ai travaillé à développer une meilleure relation avec moi-même, de sorte que choisir de prendre soin de moi ne soit pas aussi difficile à choisir. Sur mon propre blog, j'ai écrit sur 5 conseils de soins personnels à essayer .
Il est important de se rappeler que les soins personnels ne se limitent pas nécessairement aux bains moussants et aux soins aux chandelles. Il peut s'agir de choisir de ne pas sauter de repas, de choisir de s'exfolier plutôt que de se gratter, de nettoyer des tasses et des assiettes empilées, de mettre des vêtements propres, de se brosser les cheveux ou les dents, de boire de l'eau lorsque vous savez que vous en avez besoin au lieu d'aller chercher du vin sur un soir et choisir de manger pour avoir de l'énergie plutôt que de se gaver de sucre pour des sensations fortes temporaires.
Rappelez-vous, vous n'êtes pas seul. Même les jours où il peut faire très sombre, vous n'êtes jamais seul et ça ira mieux.
Si vous ne parvenez pas à parler à quelqu'un que vous connaissez, veuillez utiliser la ligne d'assistance téléphonique des Samaritains (qui est gratuite) : 116 123. Ou il existe d'autres moyens de nous contacter si vous ne parvenez pas à le verbaliser.
Je reviendrai la prochaine fois pour Comfizz bloguant sur quelque chose en dehors du sujet de la santé mentale.
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