#NationalRelaxationDay - 5 conseils de soins personnels à essayer

Bonjour mes adorables lecteurs de Comfizz !

Le 15 août est la Journée nationale de la relaxation, alors j'ai pensé publier un article sur les conseils de soins personnels et les choses à essayer.

La Journée nationale de la relaxation vise à promouvoir la réduction du stress grâce à la pratique de techniques de relaxation. Cela peut nous permettre de développer un esprit plus calme et plus clair, ce qui peut nous aider énormément dans nos vies, en particulier lorsqu'il s'agit de maladies chroniques.

Comme moi, je suis sûr qu'il y a des moments où vous trouvez la relaxation impossible et vous vous demandez comment est-ce possible, comme vous le ressentez ?! Croyez-en un professionnel et un penseur excessif, ce n'est pas grave si cela n'est pas facile et ce n'est pas quelque chose pour lequel vous vous en voulez.

Être doux avec soi-même

C’est quelque chose qu’il m’a fallu des années pour mettre en pratique efficacement. En raison d'expériences traumatisantes dans ma vie et d'une faible confiance en moi, entre autres choses, j'avais développé une relation très négative envers moi-même et j'avais vraiment du mal à ne pas automatiquement me rabaisser et me discréditer par habitude.

Grâce à des conseils et à un travail acharné constant pour changer ma façon de penser et ma relation avec moi-même, je suis tellement mieux avec cela qu'avant et heureusement, la plupart du temps, je peux faire preuve de gentillesse envers moi-même. J'ai encore de mauvais jours, mais une excellente technique que je garde à l'esprit et que j'ai apprise lors de mes séances de conseil est de me traiter et de me parler comme je le ferais avec un ami. Je ne réprimanderais pas un ami ou un être cher parce qu'il passe un mauvais moment ou fait des erreurs, ils ne sont qu'humains et cela nous arrive à tous, alors j'utilise cela pour essayer de sortir de cet état d'esprit si je sens que cela revient. Et je le trouve vraiment efficace.

Qu’est-ce que les soins personnels ?

Prendre soin de soi est un bon moyen de jeter les bases de la relaxation. Si nous prenons soin de nous-mêmes, même de la manière la plus élémentaire mais nourrissante, comme faire des choses pour favoriser un bon sommeil autant que possible, prendre une douche et fournir des nutriments à notre corps, alors d'après mon expérience, il devient beaucoup plus facile d'obtenir même une légère relaxation. . Sans prendre soin des bases et sans me traiter avec respect et amour, je trouve que la relaxation est quasiment impossible à réaliser. Avoir une bonne relation avec moi-même pour que je sente que je mérite de me détendre est la clé.

Pour différentes personnes, prendre soin de soi signifie différentes choses. Des choses simples comme celles que je viens de mentionner peuvent être considérées comme des éléments de base pour prendre soin de soi, ce qui peut sembler difficile lors des journées difficiles, ou vous pouvez considérer des choses plus complexes, comme l'élaboration d'un plan d'entraînement à long terme, comme étant des éléments vitaux pour se réaliser. soins et y parvenir autant que possible.

5 conseils de soins personnels pour ces journées difficiles

Comme je l’ai expliqué plus haut, vivre des journées difficiles est humain. Ces jours-là, il m’est plus facile de sombrer dans une spirale mentale d’expression de négativité envers moi-même si je ne fais rien que je considère comme productif. Habituellement ces jours-là, c'est la fatigue, les hormones ou ma santé mentale qui me gênent (ou tout, histoire de pimenter ça, hein ?!)

Cependant, il n'est pas nécessaire d'être productif tous les jours pour être humain, et nous devrions nous accorder plus de crédit pour avoir parfois passé la journée. C'est suffisamment productif et la productivité elle-même ne détermine pas notre valeur. C'est normal d'être et de se reposer, de se lever et de regarder en frénésie la série Netflix que vous voulez regarder depuis des lustres, d'avoir des câlins avec votre chien, de dormir ou de lire. C'est normal de vous mettre en premier.

Dans les jours les plus difficiles, ce ne sont que 5 choses que je m’efforce vraiment de faire (sans ordre précis). Même si je n’en réussis qu’un et que je m’assure d’être nourri et abreuvé, alors c’est génial.

1. Allumer une bougie – cela peut sembler très simple, mais la lumière d'une bougie et son odeur peuvent m'aider à me détendre et aussi cliché que cela puisse paraître, me donner plus de lumière sur une situation et comme s'il y avait une issue. Évidemment, ce ne serait pas une bonne chose à faire si vous prévoyez de faire une sieste/dormir et qu'il n'y a personne d'autre autour ! Certaines de mes bougies préférées proviennent de Home Bargains et j'ai aussi un joli petit brûleur de cire fondue et des fondants d'Etsy. J’adore acheter des cires fondantes ! J'ai dû ralentir il y a quelques mois car j'arrivais au point de pouvoir créer ma propre boutique !
2. Prendre une douche ou un bain – même si je me retrouve parfois pendant des heures à essayer de trouver l’énergie nécessaire pour bouger du même endroit parce que je me sens émotionnellement très lourd, sentir l’eau chaude et appliquer un gel douche odorant peut faire toute la différence. . Une bombe de bain ou utiliser une barre moussante dans un bain chaud est également une belle façon d'essayer de se détendre.
3. Faire le lit - même si j'ai l'intention d'y retourner à un moment donné, faire le lit et m'allonger dessus, blotti dans une couverture, peut me donner l'impression d'avoir accompli quelque chose, même si ce quelque chose n'est qu'un simple fait. me traînant hors du lit ce jour-là. Cela m'aide également à me sentir plus fraîche et plus éveillée.
4. Ouvrez les rideaux et les fenêtres – je ne sous-estime jamais à quel point je trouve celui-ci utile. Avoir la lumière naturelle qui entre et sentir la brise circuler sur mon corps et l'air frais circuler dans mes poumons peut rendre les choses beaucoup moins sombres. Cela m’aide également à me sentir plus « dans le monde » et ancré plutôt que hors du monde dans ma propre tête. C'est toujours réconfortant de regarder par la fenêtre et de voir que la vie se déroule dehors, surtout quand je me sens plus seule.
5. Recherchez de jolies photos de chiens sur Instagram/Pinterest ou faites des câlins à votre chien . J'adore les lévriers, car je les ai eus dans notre famille presque toute ma vie. Une jolie photo ou une vidéo de lévrier peut me faire sourire même les jours où tout ce que je semble faire, c'est pleurer. Mon fiancé et moi avons la chance d'avoir notre propre chien, alors les câlins avec elle sont aussi très utiles, d'autant plus qu'elle adore se mettre à l'aise !

Quels sont vos conseils pour prendre soin de vous et vous détendre ? Commentaires ci-dessous!