À quelle fréquence entendez-vous ou lisez-vous des gens parler de travailler votre cœur ? À quelle fréquence ressentez-vous un sentiment de peur et pensez-vous que j'ai subi une chirurgie abdominale ou que ma maladie/stomie ne me le permet pas ? Croyez-moi, vous n'êtes certainement pas seul ! Je ressens cela depuis 2008 après ma première opération et je suis ici pour vous dire que vous le pouvez certainement et que cela ne tourne certainement pas autour de ces exercices ridicules de style camp d'entraînement.
Alors que dans un avenir pas si lointain, en fonction de la façon dont votre corps fait face, réagit et s'adapte aux exercices de base, vous pourrez peut-être faire des entraînements de style HIIT, ce n'est certainement pas nécessaire. Donc, comme vous l'avez peut-être lu dans mon article sur la course à pied il y a quelques semaines que je me remets à courir et que j'ai maintenant couru 20 miles en 8 courses et que je courrai la Great North Run en septembre ! Avoir de bons muscles de base va m'être extrêmement bénéfique en aidant à prévenir une hernie (avec mon port de soutien bien sûr) mais en gardant les muscles autour de mes hanches forts car j'ai vraiment du mal avec mon tissu conjonctif dans mes articulations grâce au fait d'être un « zèbre ». » et atteint du syndrome d'hypermobile Ehlers Danlos.
J'ai lu un livre intitulé « The Bowel Cancer Recovery Toolkit » de Sarah Russell, une autre spécialiste des stomies et des exercices cliniques. Son livre parle de la nécessité d’inciter les gens à faire de l’exercice pendant le traitement contre le cancer, après une intervention chirurgicale et au-delà. Il y a un petit chapitre astucieux sur l’exercice avec une stomie et deux chapitres entiers consacrés aux exercices de base pour débutants et avancés. Tout cela se fait par étapes et indique quand ils peuvent être démarrés ; certains seulement 3/4 jours après l'opération, ce qui semble effrayant, mais ils sont très doux et peuvent être effectués au lit. Elle a des images et des explications détaillées qui sont toujours utiles.
Coloplast a également fait un grand Continuez à garder ces muscles forts après une opération chirurgicale appelée core4 il y a quelques années. il y avait une vidéo et vous pouvez demander des dépliants sur les exercices. Encore une fois, il s’agissait de mouvements doux que vous pouviez faire et commencer à vous sentir plus en confiance dans le mouvement.
L'exercice est essentiel pour nous en tant qu'humains ; non, permettez-moi de reformuler que le MOUVEMENT est essentiel pour nous en tant qu'humains et pour trouver quelque chose que vous aimez pour garder votre corps aussi sain que possible, que ce soit doux comme marcher ou danser sur quelque chose de plus intense comme la course ou la musculation. Trouvez quelque chose que vous aimez et prenez votre temps pour développer vos forces, peu importe depuis combien de temps votre opération a eu lieu, car VOUS en valez la peine.
À quels types d’exercices participez-vous ? Vous avez des soucis concernant vos muscles et les risques de hernies ?
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