Le sommeil est l’une des principales préoccupations d’un nouveau stomisé et peut avoir du mal à adopter une nouvelle routine après une intervention chirurgicale.
Pendant parfois des décennies, ils peuvent être habitués à dormir d’une certaine manière sans sac. Devoir ensuite retrouver une nouvelle normalité avec votre sac de stomie qui ne va bientôt nulle part est mentalement et physiquement difficile. Si vous avez eu un parcours difficile à cause de votre maladie et de votre opération chirurgicale, c'est à l'heure du coucher que vous voulez essayer de vous détendre, ce qui peut être difficile à mesure que vous vous habituez à avoir un sac sur le chemin. Ce ne sera pas toujours le cas, je le promets.
Vous découvrirez une nouvelle façon de dormir qui vous permettra de ne pas vous soucier des fuites de sacs ni de la manière et de l'endroit où vous reposez votre tête. Vous pourriez très bien perdre le sommeil au début - c'est tout à fait normal lorsque vous acceptez votre nouveau corps, guérissez physiquement et apprenez à accepter ce qui s'est passé.
Horaires des repas
Au début, je terminais mon dernier repas de la journée à 18 heures afin de pouvoir m'assurer qu'à l'heure du coucher, la majorité de ma production aurait quitté le bâtiment ! Ce n'est que lorsque j'ai trouvé le bon sac et que j'ai eu confiance dans la gestion de ma stomie que je suis devenu fou, que j'ai commencé à manger un peu plus tard et que je me suis permis de prendre quelques friandises avant de me coucher.
Pour commencer, respectez une heure de repas plus tôt pour éviter un volume important de production pendant la nuit. Au fur et à mesure que vous progressez dans votre rétablissement, vous pouvez aller plus loin et tester les limites. J'ai découvert que je me réveillais naturellement lorsque mon sac avait besoin d'être vidé alors que mon cerveau se synchronisait avec mon nouveau petit ami. C'est possible mais cela n'arrive pas à tout le monde. J'ai d'abord mis une alarme, car pour moi, cela ne valait pas le risque de me réveiller avec un poonami la nuit et de devoir changer les draps alors que je suis à moitié endormi. Personne n'a besoin de ça !!
Positionnement
Malheureusement, la position dans laquelle vous vous trouvez peut ne pas se prêter à un sommeil confortable au début. Si vous avez la chance de subir une opération en trou de serrure, cela passera beaucoup plus rapidement que sinon. Évitez de dormir sur le ventre pendant que vous guérissez. J'ai utilisé un oreiller en forme de V pour donner à mon ventre un soutien et un maintien doux afin que mon corps soit davantage surélevé, permettant à mon sac de se remplir sans l'écraser, tout en apprenant comment ma production fonctionnerait pendant la nuit.
Le comportement de votre production changera à partir du moment où vous avez subi une intervention chirurgicale jusqu'à plus tard. Vous avez peut-être dû modifier légèrement, voire radicalement, votre alimentation. Vous découvrirez peut-être qu'une position dans laquelle vous ne pouvez pas vous sentir à l'aise dès le départ ne sera pas toujours le cas pour toujours. Ne soyez pas trop découragé. Lutter pour se sentir à l’aise ne durera pas éternellement.
Vous serez naturellement anxieux au cours de ces premières semaines de sommeil, craignant une fuite de sac, mais lorsque vous trouverez le sac qui vous convient et que vous aurez mis de l'ordre dans vos repas, les choses s'amélioreront. Vous dormirez peut-être encore mieux si votre opération chirurgicale a été le résultat de beaucoup de douleur et de souffrance. Ceci est vécu par de nombreux stomisés.
Régime
Réduisez les aliments gazeux qui créeront de l’air dans votre air, rendant inconfortable le fait de s’allonger dessus. Rien ne m'angoisse plus que de me réveiller avec un sac plein d'essence en pensant que ce n'est qu'une question de temps avant qu'il ne devienne POP ! Maintenant, cela n'est jamais arrivé, mais le voir si plein peut être alarmant, alors je m'assure de réduire au minimum les aliments gazeux lors du dernier repas de la journée ou lors des collations du soir.
Tenez un journal alimentaire au cours des premiers mois au cas où vous rencontreriez des problèmes de fuite de votre sac, des douleurs à l'estomac ou des blocages, car cela pourrait être dû à un régime alimentaire. Enregistrez-le de manière aussi détaillée que possible et partagez-le avec votre infirmière en stomie. Leurs connaissances sont inestimables et ils peuvent repérer immédiatement quelque chose qui pourrait potentiellement vous causer des problèmes. J'associe toujours cela à des photos de ma stomie nue sous tous les angles afin de pouvoir surveiller les changements physiques.
Vous ne pouvez jamais être trop prudent au début, surtout si tout cela est nouveau pour vous. C'est un excellent moyen d'en apprendre davantage sur votre nouveau corps, son fonctionnement et comment en prendre soin.
Temps d'écran
Moins une astuce de stomie à éviter qu’une astuce de comportement humain, en évitant de regarder votre téléphone juste avant de vous coucher et pendant la nuit si vous vous réveillez. J'étais horrible à ça.
Quand la vie devient trop difficile et que je ne peux pas faire taire le bruit dans ma tête, je regarde You Tube ou je fais défiler sans fin pour essayer de me distraire. Même si cela fonctionne à l'époque, j'étais coupable d'avoir envie d'une gratification instantanée, ce qui est si facile à réaliser et constitue certainement un problème générationnel pour les jeunes d'aujourd'hui.
Créez un espace apaisant et apaisant pour l’heure du coucher. Allumez une bougie, écoutez une application au coucher si vous souhaitez contribuer à réduire le bruit. Lisez un livre, un journal, pratiquez la méditation ou discutez avec votre partenaire de votre journée. Éviter la lumière bleue d’un écran aide à maintenir vos niveaux de mélatonine, l’hormone que votre cerveau produit en réponse à l’obscurité. Il aide à synchroniser vos rythmes circadiens (horloge interne de 24 heures) et à dormir. Être exposé à la lumière la nuit peut bloquer la production de mélatonine, ce qui rend plus difficile l’endormissement et un sommeil de qualité.
Si vous avez des difficultés à dormir et que votre infirmière en stomie/équipe médicale ne peut vous offrir d'autres conseils pratiques, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre médecin généraliste. Un remède médicinal ou à base de plantes peut être recommandé. Ne le quittez pas et luttez. Votre corps a besoin de sommeil pour se réparer et après une chirurgie intestinale majeure et le traumatisme qui en découle, vous devez à votre corps de créer un environnement où le maximum de sommeil est possible.
Avis de non-responsabilité : comme toujours, cet article est tiré de l'expérience de notre blogueuse, Rachel, de sa vie avec une stomie et de la maladie de Hirschsprung et de ses recherches. Rien dans nos articles de blog ne doit être considéré comme un avis médical. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé si vous avez des questions ou des préoccupations.
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