Bienvenue dans nos "10 jours de soins personnels" et merci de vous accorder la priorité et de nous rejoindre.
Nous vous avons récemment parlé de nos 10 jours de soins personnels , que nous commençons maintenant avec le jour 1 et qui se termineront (et inclus) par le jour 10 qui sera le vendredi 6 janvier 2023.
Nous espérons que vous avez passé un agréable Noël et maintenant, il est temps de prendre du temps chaque jour pour le reste de l'année et de démarrer votre 2023.
Notes de soins personnels
Il est essentiel de se rappeler que prendre soin de soi est avant tout une question de vous. La beauté de la chose réside donc dans le fait que vous pouvez inclure ce qui vous aide dans une routine de soins personnels et éliminer ce qui ne vous aide pas. Tout le monde est différent.
Cela peut même vous prendre un certain temps pour découvrir ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas, alors ne vous découragez pas. Comme beaucoup de choses dans la vie, prendre soin de soi demande aussi beaucoup d’essais et d’erreurs et certaines suggestions de nos 10 jours de soins personnels ne sont peut-être pas pour vous. L'important est de les essayer (si vous en êtes physiquement capable sans risquer de vous blesser) et de voir comment vous vous en sortez.
Même consacrer 15 minutes par jour pour prendre soin de soi peut être bénéfique. Quelque chose c'est mieux que rien. La clé pour prendre soin de soi et trouver cela bénéfique à long terme est d’adopter une routine cohérente avec les bonnes intentions qui fonctionne pour vous.
Veuillez noter que les vêtements de soutien pour stomie sont indispensables lors de l’exercice. Pourquoi ne pas profiter au maximum de notreoffre de ceintures chinées en édition limitée et en acheter 2, en obtenir 1 gratuite aujourd'hui ? Ces ceintures sont parfaites pour une séance de yoga légère car elles offrent un soutien léger ou, si vous préférez ou avez une petite hernie, portez-les avec un autre vêtement de niveau 1 en superposant des vêtements pour fournir un soutien de niveau 2 (moyen).
Sans plus tarder, commençons !
Jour 1 : Respirez en faisant du yoga avec nous
En savoir plus sur le yoga avec une stomie .
Quels sont les bienfaits du yoga ?
Le yoga présente de nombreux avantages , notamment :
- Aider à la flexibilité
- Favorise le soulagement du stress
- Améliore la santé mentale et peut aider à soulager la dépression et l'anxiété
- Peut réduire l'inflammation dans le corps
- Résistance accrue au fil du temps
- Peut améliorer la qualité de vie
- Favorise l'immunité
- Améliore l'équilibre
- Favorise la fonction cardiaque et la respiration
Peut-on se blesser à cause du yoga ou avoir une hernie ?
La réponse simple est oui, comme pour tout exercice. En prenant les bonnes mesures telles que l’échauffement, les étirements, la récupération et l’écoute de votre corps, ces risques peuvent être considérablement réduits. Des blessures telles que des douleurs dans le bas du dos, des douleurs au poignet et des déchirures ou des tractions aux ischio-jambiers peuvent survenir à la suite du yoga, mais encore une fois, cela se produit généralement lorsque vous vous poussez trop loin, que vous n'écoutez pas votre corps et/ou que vous ne vous échauffez pas et ne vous refroidissez pas correctement. .
En ce qui concerne les hernies, les hernies sont très fréquentes après une chirurgie abdominale, à court et à long terme. Tout le monde s'inquiète vraiment d'avoir une hernie, moi y compris, mais écoutez votre corps et sachez quand demander conseil avant d'essayer des choses comme certaines postures de yoga dont vous n'êtes pas sûr ! Si une posture vous donne l'impression qu'elle vous pousse trop, ou même si vous pensez qu'elle pousse les choses un peu trop loin avant même de l'avoir essayée, alors ne la faites tout simplement pas. Il va sans dire que c'est une bonne idée d'essayer d'abord le yoga avec votre infirmière en stomie ou un professionnel de la santé.
Pratiquez le yoga avec nous
Aujourd'hui, nous allons suivre une vidéo de 10 minutes de Yoga pour débutants avec Yoga avec Adriene.
Bien que cela ne soit pas indispensable, vous voudrez peut-être apporter une couverture ou une serviette et trouver certainement un endroit confortable, comme poser une couverture sur le sol pour fournir une base pour mener à bien la séance et fournir un certain rembourrage, surtout si vous avez des articulations douloureuses. Si vous avez un tapis de yoga, c'est encore mieux, mais encore une fois, pas indispensable !
La respiration est souvent appelée « l’essence du yoga ». Cela nous aide dans la pratique et nous permet également de devenir plus conscients de nous-mêmes et en phase avec notre esprit et notre corps.
Si vous préférez ou êtes un utilisateur de fauteuil roulant, vous pouvez essayer cette « Routine de yoga sur chaise douce » de Yoga With Adriene.
Comment avez-vous trouvé l’une ou l’autre pratique ? Nous serions ravis de le savoir ! Commentaires ci-dessous.
Nous avons hâte que vous nous rejoigniez pour le deuxième jour de 10 jours de soins personnels demain !
Profitez du reste de votre journée et soyez fier d'avoir réussi à vous réserver du temps !
Avis de non-responsabilité : comme toujours, cet article est issu de l'expérience de notre spécialiste des médias sociaux et du marketing, Amy, de sa vie avec une iléostomie permanente, de la maladie de Crohn et de ses recherches. Rien dans nos articles de blog ne doit être considéré comme un avis médical. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé si vous avez des questions ou des préoccupations.
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