Bienvenue à notre jour 4, également le réveillon du Nouvel An, de nos "10 jours de soins personnels" et merci d'avoir mis toi d'abord et rejoignez-nous.
Aujourd'hui, nous allons nous attaquer à quelque chose que nous avons évoqué hier dans notre article « Écouter » : la méditation. Notre objectif est de découvrir ce qu'est la méditation, pourquoi la méditation peut être bénéfique et d' essayer également une mini-méditation d'une minute, axée sur la réduction du stress .
Nous vous envoyons nos vœux les plus chaleureux pour la nouvelle année lorsque l’horloge sonnera minuit. Préparons nos esprits pour 2023 !
Qu'est-ce que la méditation ?
La méditation est souvent décrite comme quelque chose qui s’apparente à une pratique de l’esprit et du corps qui se concentre largement sur les interactions avec notre corps entre notre cerveau, notre esprit, notre corps et nos comportements. La pratique de la méditation s'accompagne souvent de quatre éléments vitaux : un endroit calme avec un minimum de distractions, une posture confortable (souvent assise), de l'attention et une attitude ouverte.
Headspace (crédit pour l'image ci-dessus également) décrit la méditation comme :
" La méditation est la pratique consistant à passer intentionnellement du temps avec notre esprit. Nous prenons le temps, pendant nos journées bien remplies, de nous asseoir, de respirer et d'essayer de rester concentrés sur notre respiration. Faire cela nous aide à devenir plus conscients de nos pensées, à agir avec plus de compassion envers nous-mêmes et les autres, et nous connecter avec le moment présent .
Les gens peuvent associer la méditation au fait de s'asseoir en silence et d'arrêter toutes nos pensées et nos sentiments pour devenir calmes. Mais ce n’est pas vraiment ainsi que fonctionne l’esprit, et la méditation non plus. Plutôt que d’essayer d’arrêter nos pensées, nous nous entraînons à les laisser aller et venir. "
Headspace est une source fantastique de méditation (en grande partie via le Web et dans une application) et contient également une bibliothèque pleine d'éducation et de ressources sur la méditation .
Pourquoi les gens méditent-ils et quels en sont les avantages ?
La méditation présente de nombreux avantages et, plus important encore, ils sont soutenus par la science.
Alors pourquoi les gens commencent-ils à méditer ? Nous avons demandé au mari de Comfizz' Amy, Ben, pourquoi il avait commencé à méditer et il nous a répondu :
" J'avais l'impression que je ne pouvais pas éteindre mes pensées et j'ai senti que la méditation était ce dont j'avais besoin. J'ai ensuite vite appris à méditer qu'en réalité, la méditation ne consiste pas à éteindre vos pensées mais plutôt à être un observateur. "
Amy a également fait de la méditation et dit qu'elle a trouvé cela utile pour l'aider dans son état d'esprit et dans sa vie de tous les jours, mais qu'elle a trouvé la cohérence difficile à maintenir et qu'elle souhaite la reprendre bientôt car elle pense que ce n'est pas grand-chose à faire. demandez à vous réserver ne serait-ce que 10 minutes pour pratiquer la méditation.
De nombreuses personnes cherchent à réduire leur stress et leur anxiété, ainsi qu’à trouver et apprendre à maintenir leur tranquillité d’esprit. Plus largement, de nombreuses personnes se tournent vers la méditation pour son impact global sur leur santé physique, mentale et émotionnelle. Sur le plan mental, la science a prouvé de nombreuses choses sur la méditation, comme une meilleure concentration, un soulagement des symptômes d'anxiété, de stress et de dépression ainsi que des douleurs physiques. Les avantages sont nombreux et on peut en savoir plus à ce sujet .
Essayez une mini-méditation avec nous
Headspace publie de nombreuses vidéos YouTube sur les méditations et vient d'en publier quelques-unes à temps pour Noël, que vous pouvez essayer ici .
Aujourd’hui, nous allons tenter une mini-méditation pour évacuer le stress. Cette minute dure un peu plus d'une minute, mais vous voudrez peut-être essayer les autres sur la chaîne de Headspace et vous accorder au moins 10 à 15 minutes de « temps pour moi ».
L’espace de tête suivant est conçu pour vous aider à retrouver votre sentiment de calme.
La méditation s'intègre également parfaitement et soutient chaque jour de nos 10 jours de soins personnels . Une autre méditation que nous avons trouvée est bien liée à ce sur quoi nous nous sommes concentrés le premier jour : Respirer.
Méditez-vous régulièrement ou l’avez-vous essayé pour la première fois avec nous ? Nous serions ravis d’avoir de vos nouvelles dans les commentaires ci-dessous !
Nous avons hâte que vous nous rejoigniez pour le cinquième jour de 10 jours de soins personnels demain !
Profitez du reste de votre journée et soyez fier d'avoir réussi à vous réserver du temps !
Avis de non-responsabilité : comme toujours, cet article est issu de l'expérience de notre spécialiste des médias sociaux et du marketing, Amy, de sa vie avec une iléostomie permanente, de la maladie de Crohn et de ses recherches. Rien dans nos articles de blog ne doit être considéré comme un avis médical. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé si vous avez des questions ou des préoccupations.
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