Bienvenue au jour 6 de nos "10 jours de soins personnels" et merci d'avoir mis toi d'abord et nous rejoindre.
Aujourd'hui, nous allons prendre du temps pour nous reposer et découvrir la tenue d'un journal qui s'est avéré être une excellente forme de soins personnels, ainsi que les avantages de la tenue d'un journal.
Nous vous adressons nos meilleurs vœux pour 2023 ! Continuons à nous installer dans le bon sens pour l'année.
Tenir un journal pour la santé mentale
En termes simples, tenir un journal consiste à écrire vos pensées et vos sentiments de manière à vous aider à les comprendre plus clairement. Cela peut également aider à lutter contre l’anxiété, la dépression et le stress, car cela peut vous aider à traiter vos pensées plus clairement, ce qui peut vous aider à mieux gérer vos émotions.
Avantages de la journalisation
Tenir un journal est considéré comme l’une des nombreuses façons saines de s’exprimer. Cela peut également être une bonne forme de soins personnels, car il est temps pour vous de vous détendre et de vous détendre.
Ça peut:
- Aide à améliorer votre humeur
- Aide à prioriser les tâches et à réduire le sentiment de dépassement
- Apprenez à exprimer plus de gratitude pour les choses de votre vie
- Aider à voir où des améliorations peuvent être apportées dans des domaines tels que la vie quotidienne, le discours intérieur et les soins personnels
- Vous aider à identifier les comportements qui pourraient avoir un impact négatif sur vous et vous aider à repérer ce que vous devrez peut-être changer pour avancer d'une manière plus gérable et plus saine.
- Vous permet de repérer les tendances dans les symptômes quotidiens avec lesquels vous luttez et de les montrer à un médecin et également de suivre la durée pendant laquelle ils durent.
- Favoriser le sentiment d'être plus « en phase » avec votre vrai moi
- Offrez-vous un espace sûr pour vous permettre de gérer vos émotions négatives et de séparer ce que vous pouvez contrôler de ce que vous ne pouvez pas. Cela peut vous permettre de vous sentir plus maître de votre vie, de vos émotions et de votre orientation.
- Vous donner un endroit pour essayer de comprendre pourquoi vous ressentez tel ou tel sentiment
- Vous aider à fixer des objectifs et des délais pour les atteindre de manière réaliste
- Renforcez votre mémoire
- Améliorer les compétences en communication
- Et beaucoup plus...
Comment tenir un journal
- La tenue d'un journal est une question de cohérence - Pour en profiter pleinement, il est important de réserver 5 à 10 minutes par jour (le cas échéant) pour vous permettre d'écrire. Vous trouverez peut-être plus facile de le faire à la même heure chaque jour, par exemple juste avant de dormir, pour vous permettre d'établir une routine.
- Rendez-le facile et agréable – Gardez un cahier ou un stylo et du papier à portée de main à tout moment. Si vous souhaitez écrire vos pensées, vous le pouvez. Une bonne idée pourrait être d'avoir un cahier et un stylo à côté de votre lit et si vous n'êtes pas chez vous, vous pourrez utiliser votre téléphone pour prendre des notes et les transférer sur votre cahier (pas indispensable, seulement si vous le souhaitez) lorsque vous le souhaitez. Rentrer à la maison.
- Notez ce qui vous semble naturel . Il n’est pas nécessaire que cela suive une structure particulière et ici, les fautes d’orthographe ou de grammaire n’ont vraiment pas d’importance. C'est votre espace privé.
- Utilisez votre journal comme bon vous semble - Vous n'êtes pas obligé de partager vos écrits avec qui que ce soit et vous ne ressentez aucune pression pour le faire.
- Essayez d'écrire dans un endroit relaxant et apaisant , peut-être avec quelque chose comme une tasse de thé ou avec une couverture sur vous. Ce n'est pas vital si vous souhaitez simplement mettre vos pensées sur papier, mais cela peut vous aider à essayer de créer un lieu de détente et de confort pour écrire tous les jours, c'est-à-dire avant de vous coucher.
Tenez-vous un journal et comment avez-vous constaté que cela a eu un impact sur votre vie ? Nous serions ravis de le savoir ! Commentaires ci-dessous.
Nous avons désormais dépassé la moitié de nos 10 jours de soins personnels et espérons vraiment que vous avez pu en tirer quelque chose. Profitez du reste de votre journée et soyez fier d'avoir réussi à vous réserver du temps !
Avis de non-responsabilité : comme toujours, cet article est issu de l'expérience de notre spécialiste des médias sociaux et du marketing, Amy, de sa vie avec une iléostomie permanente, de la maladie de Crohn et de ses recherches. Rien dans nos articles de blog ne doit être considéré comme un avis médical. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé si vous avez des questions ou des préoccupations.
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