J'ai toujours fait partie de ces personnes qui adorent les grands espaces mais qui n'aiment pas vraiment rester assises dans le jardin (évidemment, depuis la rénovation d'une partie de notre jardin qui a un peu changé), j'ai besoin de faire quelque chose à l'extérieur. En raison de mes multiples problèmes de santé chroniques, j'ai toujours eu une certaine anxiété derrière la tête concernant les randonnées en solo ; Cette année, j'ai décidé de briser cette peur et de partir seul. Ne vous méprenez pas, l'aide de Kobe et d'un ami occasionnel qui me rejoindra également à l'occasion. Avoir une iléostomie ne m'a certainement pas empêché de sortir et de m'amuser.
Pendant ce confinement, nous avons pu voyager pour faire de l'exercice et j'ai certainement remarqué une augmentation du nombre de personnes se rendant dans mes lieux de beauté locaux. C'est à la fois agréable et irritant car je peux marcher jusqu'à ces zones et c'est pénible quand vous êtes des gens qui esquivent ; mais c'est bien que là où je vis, on en profite. J'espère qu'à l'avenir, les gens continueront à sortir, mais penseront également à rejoindre les nombreuses fondations caritatives pour faire vivre la campagne et ses centres d'intérêt.
Pour beaucoup de gens, ils excluent les promenades humides, venteuses et boueuses à cette période de l'année, mais c'est un excellent exercice pour vous et votre animal de compagnie qui peut améliorer votre santé mentale sans fin. Vous pouvez également inviter un ami et socialiser avec un peu de distance. se conformer à la réglementation en vigueur. De plus, l’automne/hiver offre des couchers de soleil incroyables !
Lorsqu'il s'agit de faire de la randonnée avec ma stomie, j'ai toujours quelques affaires dans mon sac et ce sont :
• Fournitures de changement de sac – seul un blocage est pire pour une personne stomisée au quotidien qu'une fuite et personne ne veut être pris de court, surtout loin de chez lui. J'ai déjà eu des fuites lors d'une promenade et je suis toujours reconnaissant d'avoir sur moi mes pièces de rechange.
• Sacs à crottes de chien compostables et sacs à fermeture éclair : vous ne laisseriez pas vos animaux de compagnie en désordre lors d'une promenade, alors pourquoi laisseriez-vous les vôtres à ce promeneur sans méfiance ? Vous pouvez vider ces sacs et savoir que parce qu'ils sont compostables, ils ne causeront pas de dommages inutiles à l'environnement. Vous pouvez le transporter avec vous ou le lancer, mais je vous suggère de le mettre dans un grand sac à fermeture éclair afin qu'il soit à l'écart des autres articles de votre sac. Les lingettes doivent cependant être emportées avec vous et jetées correctement, donc encore une fois, le sac à fermeture éclair est idéal.
• Électrolytes et lopéramide – donc lorsqu'il s'agit de médicaments, ce sont les deux seuls, à part le paracétamol, que j'emporte avec moi. Les électrolytes pour moi personnellement se présentent sous forme de dioralyte, de cette façon je peux simplement le verser et le secouer pour le mélanger. La déshydratation est un problème important pour nous avec les stomies, en particulier les iléostomies, et de nombreuses personnes oublient de rester hydratées pendant l'hiver. Le lopéramide est là si ma fréquence de sortie augmente plus que ce qui est confortable et que je dois ralentir les choses.
• Beaucoup de liquides – maintenant nous avons tous nos propres préférences quant à ce que nous aimons boire et bien sûr, je prône toujours que vous devriez les mélanger un peu pour que votre corps reçoive une certaine hydratation. Lors d'une promenade/randonnée ou même d'une course, j'aime prendre une bouteille de courge fortement diluée et si ma randonnée est une distance importante ou si le temps est un peu chaud, j'aime avoir une bouteille d'eau aromatisée comme réserve à remplir. ma bouteille de sport est sauvegardée.
• Nourriture – lorsqu'il s'agit de collations pendant le trek, vous devez penser à ce que votre stomie et votre système digestif peuvent supporter. Donc, je peux manger des fruits secs et des noix sans problème, mais j'ai des amis stomisés qui ne le peuvent pas du tout ! J'aime avoir un petit pot de mélange montagnard que vous pouvez préparer vous-même avec des aliments que votre corps peut tolérer. J'aime aussi avoir des protéines ou des glucides avec moi et cela dépend soit de ce que je peux prendre la peine de préparer, soit de ce que les magasins ont à acheter.
Si vous débutez en randonnée ou si vous n'avez pas fait beaucoup d'exercice cette année (je veux dire, 2020 a été une année étrange pour nous tous) ou depuis votre opération, il y a quelques points que vous devez prendre en considération avant de partir. et ils sont:
1. Donnez-vous suffisamment de temps pour parcourir l’itinéraire que vous avez choisi. Peu importe si vous vous accordez trop de temps, mais ne vous laissez pas surprendre dans le noir même si vous avez une lampe frontale. Croyez-moi, cela m'est arrivé et j'ai eu de la chance de connaître la région, mais tout semble différent dans le noir.
2. Emportez avec vous un sac pour la vie ou procurez-vous un pantalon imperméable. De cette façon, vous avez toujours quelque chose de sec sur lequel vous asseoir, car marcher avec les fesses mouillées n'est certainement pas amusant ! De plus, pas besoin d’emporter une couverture de pique-nique car elles sont beaucoup trop volumineuses. Au printemps et en été, nous utilisons un sac et en automne et en hiver, je porte mes imperméables, c'est juste un souci de moins.
3. Ayez une carte ou une capture d'écran de l'endroit où vous allez. S'il est sur votre téléphone, assurez-vous que votre téléphone est complètement chargé et prenez sérieusement une capture d'écran au cas où vous n'obtiendriez aucun signal !
4. Faites savoir à quelqu'un où vous allez, à quelle heure vous partez et comptez revenir. Des urgences peuvent survenir, comme je l'ai appris il y a quelques semaines lorsque je suis arrivé à destination et que je suis soudainement tombé malade ; J'ai dû marcher encore un kilomètre pour trouver le signal pour appeler 00Steve pour qu'il vienne me chercher, car l'idée de revenir en arrière pendant 6 kilomètres à travers la lande, peu de gens voyagent, était un peu trop effrayante.
5. Couches. Les couches sont tout !! Par exemple, je porte un t-shirt, un sweat à capuche fin (actuellement c'est mon GNR) puis une veste résistante aux intempéries. J'ai aussi un chapeau et des gants. Il est plus facile de rester au chaud que de se réchauffer !
6. Faites des pauses au fur et à mesure que vous en avez besoin. La seule personne avec laquelle vous êtes en compétition, c'est vous-même et vous devriez vraiment vous permettre de reprendre votre souffle, de manger et de boire, et d'admirer la vue.
J'aime vraiment faire mes randonnées hebdomadaires ou mes longues promenades quelque part au milieu de nulle part ; cela m'aide vraiment à vider mon esprit et à me maintenir en bonne forme physique. J'espère que cela a suscité en vous quelque chose d'envisager de faire une randonnée vous-même !
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