10 JOURS DE SOIN DE SOI - JOUR 10 : Aventurez-vous à l'extérieur

Bienvenue à notre Jour 10 (le dernier jour de nos "10 jours de soins personnels") et merci d'avoir mis toi d'abord et nous rejoindre.

Notre objectif aujourd’hui est de profiter de l’air frais à l’extérieur, après avoir examiné pourquoi passer du temps à l’extérieur peut améliorer votre santé.

5 FAÇONS DE PASSER DU TEMPS À L'EXTÉRIEUR EST BON POUR VOUS

Être dehors peut être l'un des moyens les plus rapides d'améliorer votre journée et votre bonheur. Souvent, faire une promenade peut vous aider à vous sentir mieux, même si ce n'est que légèrement. Alors pourquoi ?

• Cela améliore l’humeur – On sait que le simple fait d’être dans la nature augmente le bonheur. L’anxiété, la dépression et la tristesse diminuent souvent en passant du temps à l’extérieur.
• Réduit la tension artérielle et le stress
• Peut nous aider à guérir plus rapidement – ​​Passer du temps à l’extérieur pendant la convalescence peut être bénéfique pour nous en tant qu’humains. Des recherches ont montré que passer du temps à l'extérieur pendant la convalescence peut permettre aux personnes d'avoir moins besoin d'analgésiques et de subir moins de complications.
• Améliore la concentration et l'attention - Être dans la nature nous déconnecte du temps passé devant un écran que beaucoup d'entre nous vivent quotidiennement. Cela réduit donc la fatigue mentale et permet à notre cerveau de faire une pause.
• Cela vous aide à être plus actif

5 CHOSES À FAIRE DEHORS

• Essayez le jardinage – Le jardinage est une activité de pleine conscience, ce qui signifie que vous devez vous concentrer et être dans le moment présent. Regarder pousser les plantes et les graines que vous avez plantées peut être très gratifiant. Vous voudrez peut-être même voir si vous pouvez aider au jardinage dans votre communauté et socialiser tout en étant actif. Jardiner en douceur peut être un bon moyen de se remettre d’une opération en famille, en aidant les enfants à planter des graines ou en les regardant arroser les fleurs.
• Allez marcher : qu'il s'agisse d'une promenade douce ou plutôt d'une randonnée, la marche est un moyen fantastique d'explorer le plein air. Même prendre une pause dans votre journée de travail pour vous promener dehors peut améliorer votre productivité et votre humeur.
• Journal dans la nature - Préparez-vous par une belle journée froide et aventurez-vous dans votre parc local ou trouvez un espace vert pour emporter une gourde et un journal dans un endroit différent. Si vous ne vous sentez pas à la hauteur, mais que vous conduisez, que diriez-vous de vous rendre dans un endroit joli et de vous asseoir dans le confort de votre propre voiture, la vitre baissée ?
• Allez à la plage – à tout moment de l’année, aller à la plage peut vous permettre de vous sentir à la fois exercé et rafraîchi.
• Observation des étoiles- Cela peut être une expérience vraiment impressionnante et certainement différente d'être dehors pendant la journée. Les sites d'observation des étoiles peuvent être trouvés en ligne et il existe également de véritables événements d'observation des étoiles que vous pouvez réserver et assister.

OBTENIR LE BON SOUTIEN

Avoir les bons vêtements de soutien pour stomie à l’extérieur est tout aussi important que les vêtements de soutien à l’intérieur. Il est essentiel de porter des vêtements de soutien appropriés pour éviter les hernies ou d'autres hernies et pour soutenir une ou plusieurs hernies si vous en avez déjà une ou plusieurs.

Les essais cliniques réalisés par Comfizz en collaboration avec une infirmière spécialisée en stomie du Queen's Hospital de Londres, qui se sont déroulés sur une période de 12 mois, ont confirmé qu'en portant des vêtements de contention Comfizz, l'incidence des hernies diminuait considérablement. Vous pouvez lire l'article de Lorraine ici à ce sujet et cet essai a également été examiné par des pairs et publié dans le British Journal of Nursing (BJN) en 2014.

Pour un exercice doux en extérieur, si vous n'avez pas de hernie, essayez notre gamme de maintien Niveau 1. Il s'agit de notre gamme de supports légers. Les vêtements pour hommes et femmes qui conviennent sous les vêtements d'extérieur comprennent nos boxers en bambou et nos leggings taille haute en bambou .

Pour plus de soutien lors de l'exercice, lorsque vous êtes plus actif ou si vous avez une ou plusieurs petites hernies, essayez définitivement notre gamme Niveau 2, qui offre un soutien moyen. Nos boxers colorés de niveau 2 (photo ci-dessus) sont un bon vêtement à essayer sous vos vêtements d'extérieur et s'adressent aussi bien aux hommes qu'aux femmes.

Notre niveau de soutien ferme est de niveau 3 et offre un soutien pour les exercices intenses et pour les personnes ayant une ou plusieurs hernies plus larges. Dans notre gamme niveau 3, nous avons des vêtements comme des ceintures à essayer.

Saviez-vous que vous pouvez également superposer nos vêtements pour obtenir le niveau de maintien requis ?Par exemple, combinez 2 vêtements de niveau 1 l'un sur l'autre pour obtenir un maintien de niveau 2, ou même essayez un vêtement de niveau 2 avec un Niveau 1 en haut pour atteindre un niveau de support plus proche de notre support de niveau 3.

Apprenez-en davantage sur nos vêtements de soutien pour stomie ici .

Soyez fier du fait que vous avez réussi à vous réserver du temps ! Et rappelez-vous... Prendre soin de soi n'est pas égoïste, c'est nécessaire !

Avis de non-responsabilité : comme toujours, cet article est issu de l'expérience de notre spécialiste des médias sociaux et du marketing, Amy, de sa vie avec une iléostomie permanente, de la maladie de Crohn et de ses recherches. Rien dans nos articles de blog ne doit être considéré comme un avis médical. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé si vous avez des questions ou des préoccupations.

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