Bienvenue au troisième jour de nos "10 jours de soins personnels" et merci d'avoir mis toi d'abord et nous rejoindre.
Aujourd’hui, notre objectif sera de donner à nos yeux une pause dans notre monde à forte composante technologique. Essayez de prévoir 15 minutes à la fois pour essayer l'une des idées ci-dessous. Notre objectif étant de donner une pause à vos yeux, cet article de blog ne va pas être long !
La règle du 20-20-20
Les jours où vous ne pouvez pas accorder beaucoup de répit à vos yeux (par exemple en travaillant sur un ordinateur), prendre une pause des écrans toutes les 20 minutes et regarder quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes peut aider à minimiser la fatigue oculaire.
La fatigue oculaire numérique peut assécher nos yeux, ce qui peut à son tour imposer une charge supplémentaire aux muscles qui aident nos yeux à se concentrer. Nous clignons moins vite lorsque nous regardons des écrans, ce qui explique pourquoi nos yeux se dessèchent plus rapidement. Certaines personnes trouvent que l’utilisation de gouttes oculaires recommandées par leur opticien est utile. L'utilisation du « mode sombre » sur les téléphones, etc. contribue également à réduire l'exposition à la lumière bleue, ce qui peut contribuer à réduire la fatigue oculaire.
Vous pouvez également ressentir des maux de tête et/ou des yeux pendant des périodes prolongées de temps intense devant un écran.
Façons de donner une pause à vos yeux et d'écouter
- Écouter de la musique - Beaucoup d'entre nous écoutent de la musique via nos téléphones, ce qui implique évidemment un certain temps d'écran, mais utiliser les écrans de manière minimale pour définir une liste de lecture de bien-être ou certaines de vos chansons préférées, puis mettre votre téléphone de côté peut être un excellent moyen. pour donner une pause à vos yeux et promouvoir votre santé mentale.
- Connectez-vous à une station de radio - Grâce à des radios enfichables et à des appareils tels qu'Amazon Alexa et Google Dot, nous pouvons syntoniser sans effort un large éventail de stations de radio, sans avoir à utiliser un écran.
- Écoutez une série de podcasts ou créez une « file d'attente » d'épisodes qui attirent votre attention, à écouter - Grâce à des applications telles que Apple iTunes et Spotify, encore une fois, il y a tellement de genres de podcasts parmi lesquels choisir. Vous pouvez même associer cela aux soins personnels en choisissant d’écouter ceux qui favorisent votre santé mentale tout en donnant une pause à vos yeux. Les podcasts du genre santé mentale à essayer sont : Jay's Shetty's qui explore de nombreuses choses telles que le travail, l'amour et soi-même et le podcast "Happy Place" de Fearne Cotton . Les classements des podcasts de Spotify sont également mis à jour quotidiennement.
- Promenez-vous dans la nature et imprégnez-vous des images et des sons qui vous entourent. Lorsque vous éliminez toutes les distractions et que vous vous concentrez vraiment sur les sons qui vous entourent, c'est incroyable ce que vous pouvez entendre.
- Écoutez vos amis et votre famille - Avoir une conversation avec un ami ou un membre de la famille et prendre le temps de l'écouter peut favoriser notre santé mentale de plusieurs manières. De plus, en écoutant quelqu’un qui nous tient à cœur, nous nous sentons souvent bien en nous-mêmes d’avoir aidé les autres.
- Essayez la méditation - La méditation est de plus en plus répandue dans la société actuelle comme moyen de se réserver du temps et de donner une pause à ses yeux. Cela pourrait même faire partie de nos 10 jours de soins personnels ! Des applications telles que « Headspace » et « Calm » sont d'excellents moyens de s'initier à la méditation et sont également accompagnées d'essais gratuits, que vous pouvez annuler à tout moment. Encore une fois, même si cela peut impliquer un écran pour accéder, une fois que vous avez appuyé sur « play », le temps d'écran nécessaire est très limité, surtout lorsque beaucoup de nos écouteurs ont également des commandes qui ne nécessitent pas que vous regardiez un écran.
Y a-t-il des chansons, des livres audio ou des podcasts que vous aimez et/ou qui vous ont aidé ? Nous aimerions savoir de quoi il s'agit et pourquoi ! Commentaires ci-dessous.
Nous avons hâte que vous nous rejoigniez pour le quatrième jour de 10 jours de soins personnels demain !
Profitez du reste de votre journée et soyez fier d'avoir réussi à vous réserver du temps !
Avis de non-responsabilité : comme toujours, cet article est issu de l'expérience de notre spécialiste des médias sociaux et du marketing, Amy, de sa vie avec une iléostomie permanente, de la maladie de Crohn et de ses recherches. Rien dans nos articles de blog ne doit être considéré comme un avis médical. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé si vous avez des questions ou des préoccupations.
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